Мужчинам, как и женщинам, периодически необходима витаминная терапия. Постоянные стрессы, загруженность на работе, недосыпание негативно сказываются на организме человека. Чувствуя постоянную усталость, вялость и апатию, многие мужчины списывают симптомы на переутомление, хотя истинная причина может крыться в том, что организму не хватает того или иного микроэлемента.
Иное название витамина Е – токоферол. Из греческого языка термин дословно переводится как «дарящий потомство». Стоит отметить, что именно витамин Е назначают семейным парам, которые желают обзавестись ребенком.
Почему же токоферол так важен для мужчин? Существует несколько важных причин принимать витамин Е:
- повышает сексуальное влечение;
- улучшает сперматогенез;
- увеличивает количество семенной жидкости;
- регулирует гормональный баланс;
- увеличивает выработку тестостерона на 27%;
- защищает предстательную железу от развития онкологии.
Польза токоферола для мужчин заключается не только в поддержке репродуктивной системы. Витамин Е доставляет в клетки кислород. Обильное кислородонаполнение способствует выработке энергии, увеличивает физический потенциал человека. Действие токоферола и этим не ограничивается:
- Мощный антиоксидант. Выводит токсины.
- Защищает сетчатку глазного анализатора.
- Повышает физическую выносливость.
- Влияет на эластичность стенок сосудов. Благодаря расширению последних снижается артериальное давление, поэтому витамин Е показан гипертоникам.
- Снижает уровень холестериновых бляшек.
- Укрепляет ЦНС, повышает стрессоустойчивость.
- Усиливает выработку инсулина, за счет чего снижается уровень глюкозы в крови.
- Защищает сосуды от образования тромбов.
Витамин Е продуцирует интерлейкин-2, который необходим организму в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Если не знать о полезных свойствах токоферола, можно не обратить внимания на проявление гиповитоминоза. Симптомы выражаются в следующем:
- мышечная слабость, упадок сил и энергии;
- ухудшение зрения;
- развитие кожных недугов (сыпь, угри, пигментация дермы);
- снижение полового влечения;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- периодическое онемение конечностей (затекание рук и ног);
- невозможность зачать потомство.
Читайте также: Для чего полезен витамин Е женщинам и как его принимать
Описанные симптомы свидетельствуют о дефиците токоферола в организме. Витамин Е можно принимать как для профилактики, так и для лечения заболеваний. Можно приобрести аптечный препарат с одноименным названием либо дополнить в свой повседневный рацион продукты, которые содержат токоферол.
Витамин Е: для чего полезен мужчинам, стоит ли принимать
Безусловно, витамин Е важен для человеческого организма. Мужчинам этот микроэлемент поможет восстановить репродуктивную, сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. При дефиците витамина необходим восполняющий, реабилитирующий курс. Препарат токоферола можно приобрести в любой аптечной сети. Профилактическая дозировка средства для мужчин в сутки составляет 300 МЕ.
При гормональных и иных заболеваниях врач может назначить высшую дозу. Однако самостоятельно повышать количество суточного токоферола не стоит. Лучше употреблять совместно продукты, в которых содержится высокое содержание витамина Е:
- молочные и кисломолочные продукты;
- орехи;
- бобовые;
- рис, гречка, овсянка;
- овощи – помидор, морковь;
- морепродукты;
- говяжья печень;
- растительное масло (оливковое, подсолнечное);
- куриные яйца.
Стоит отметить, что витамин Е не приемлет термическую обработку. Высокие температуры разрушают молекулы, оставляя минимальный процент полезного вещества в пище, поэтому так важно дополнять рацион аптечными препаратами, дабы восполнить пробел в организме.
Витамин Е можно принимать длительный период, до одного месяца. При накоплении в организме токоферола мужчина сразу сможет почувствовать прилив сил и энергии. Улучшается память и физическая выносливость, отступает апатия и депрессивное состояние.
Последние исследования показали, что мужчинам лучше всего принимать токоферол совместно с ретинолом и аскорбиновой кислотой. В данном случае можно дополнить рацион соответствующими продуктами. Просто нужно включить в рацион картошку, капусту, овощи и зелень.
Токоферол еще называют «витамином молодости». Благодаря своим свойствам он действительно замедляет процесс старения организма в целом, включая кожу. Витамин способствует активной выработке коллагена, который делает дерму эластичной, ровной и гладкой. Учитывая всю полезность витамина Е, можно сделать вывод, что периодически нужно помогать организму насыщать его нужными микроэлементами и витаминами. Более того, витамин Е необходим мужчин равно так же, как и цинк, магний.
