В мире имеется немало химических соединений. Однако существуют уникальные химические соединения под названием «витамины». Витаминов огромное множество, и каждый из них имеет свои свойства и функции. Они синтезируются в различных условиях, однако они очень важны для человеческого организма. В основном витамины поступают в организм с пищей, в каких-то продуктах питания их концентрация больше, в каких-то – меньше. Наибольшее количество витаминов находится в двух видах продуктов: животные и растительные. К животным продуктам относятся:
- мясо;
- кожа;
- жиры;
- скелет;
- некоторые внутренние органы.
Наибольшее количество витаминов именно в мясе и жирах. К растительным продуктам относятся овощи, фрукты, ягоды. Каждый витамин синтезируется при определенных условиях, поэтому в мясе разных животных находятся всяческие витамины и полезные вещества. Одной из самых необычных групп витаминов является группа витаминов D. Данная группа имеет пять соединений: D1, D2, D3, D4 и D5.
D1 практически бесполезен для человеческого организма, однако иногда его используют в лекарственных средствах.
D2 синтезируется в растениях, для человека практически бесполезен, плохо усваивается.
D3 – это D4, который синтезировался под действием ультрафиолета.
D5 практически бесполезен для человеческого организма и содержится только в масле пшеницы. Самым полезным для человека из всей группы является витамин D3. Он синтезируется в клетках кожи под действием ультрафиолетовых или солнечных лучей. Также он поступает в организм вместе с пищей. У витамина D3 есть много функций, благодаря которым он является полезным для человеческого организма:
- Он отвечает за обмен кальция и фосфора.
- Может предупреждать развитие некоторых болезней.
- Участвует в обмене веществ.
Читайте также: В каких продуктах содержится витамин D3?
Витамин D нужен каждому человеку, но особенно сильно он необходим мужчинам. О том, для чего нужен витамин D мужчинам, вы узнаете в этой статье.
Какие функции выполняет витамин D в мужском организме
В мужском организме витамин D выполняет намного больше функций, чем в женском. В первую очередь это связано с половыми органами. Именно под действием витамина D формируется половой гормон тестостерон. При его недостатке присутствуют ярко выраженные симптомы:
- Снижение выносливости.
- Хроническая усталость.
- Низкое либидо.
- Заторможенность.
Если витамина D в организме мужчины достаточно, то все вышеперечисленные симптомы пропадают. Однако его достаточное количество дает немалую пользу организму. Благодаря витамину D при тренировках усиливается рост мышц, так как витамин D отвечает за обмен кальция и фосфора. Также он блокирует работу желез, которые отвечают за вырабатывание подкожного жира, вследствие чего медленнее набирается лишний вес, а при наличии тренировок шанс появления лишнего веса крайне мал. Витамин D очень положительно влияет на половую систему мужского организма:
Он стимулирует выработку семенной жидкости.- Улучшает эрекцию.
- Благополучно влияет на созревание сперматозоидов.
Данные свойства были обнаружены учеными при проведении немалого количества экспериментов над мужчинами. Также они проводили эксперименты с витамином D, но уже не на человеке. Они обнаружили, что достаточное количество витамина D способствует увеличению продолжительности жизни примерно на 25%. Существует примерная суточная норма витамина D в организме мужчины:
- до 50 лет – 4-6 мкг/сутки;
- от 51 до 79 лет – 9-11 мкг/сутки;
- 71 год и старше – 14-16 мкг/сутки.
Также витамин D сильно влияет на настроение мужчины, его выносливость, умственную способность, реакцию и мышление, препятствует развитию депрессии. Очень часто возникает недостаток этого витамина в организме человека, в основном это происходит зимой, при длительной работе в закрытых помещениях, работе в ночную смену. Из-за дефицита могут развиваться различные болезни крови, ослабляется рост мышц, набирается лишний вес. Обычно в такие моменты нужно обратиться к доктору, он проверит уровень витамина D в организме и при необходимости пропишет лекарственные средства для увеличения его уровня.
Читайте также: Можно ли пить безалкогольное пиво при приеме антибиотиков
Как вы видите, витамин D имеет больше функций в мужском организме, поэтому там он более необходим. При его недостатке могут быть ясно выраженные симптомы. При их наличии следует обратиться к врачу. Для поддержания уровня витамина D в организме человека в достаточном количестве рекомендуется находиться на свежем воздухе почти каждый день, вести активный образ жизни и тренировать свое тело. У мужчин есть преимущество, так как у них при необходимом количестве витамина D снижается уровень подкожного жира и быстрее растут мышцы, поэтому при правильных тренировках и своевременных прогулках может происходить активный рост мышц и похудение.
