Для чего нужен витамин Д3, и как его принимать

Подстраиваясь под ритм современного мира, очень сложно оставаться бодрым и здоровым. Организм человека работает как сложный механизм, но иногда приходит время, когда даже такому механизму необходимо подпитка. В подобном случае люди начинают принимать различные витаминные комплексы. То, для чего нужен витамин Д3, и как его принимать, вам поведает данная статья.

Многие женщины, которые стремятся поддерживать здоровье своего организма, очень часто слышали такой термин, как «холекальциферол», именно так на медицинском языке называют витамин Д3. Данный препарат рекомендован для употребления не только взрослому организму, но и в юношеском возрасте. Принцип действия витамина заключается в том, что при поглощении кожей человека солнечного луча, происходит его преобразование в различные химические элементы, крайне важные для здорово функционирования организма человека. Попадая внутрь организма, холекальциферол связывается с Д-белком и транспортируется по телу человека в печень.

Особенно полезен данный витамин для женщин, поскольку он выравнивает гормональный фон уже зрелых дам, улучшает метаболизм и синтез. Также препарат препятствует старению организма, нормализует менструальный цикл, стимулирует овуляцию при планировании беременности, поддерживает организм весь период вынашивания ребенка. В процессе менопаузы позволяет кальцию не вымываться из костей женщины, нормализует щитовидную и паращитовидную железу. Предотвращает развитие ожирения в период после климакса.

Что касается пожилых женщин, то с годами их кости становятся еще более хрупкими, что провоцирует многочисленные переломы. Витамин Д3 для такого населения крайне важен, поскольку он улучшает работу опорно-двигательного аппарата, улучшает работу мышц и задерживает кальций в костных тканях организма.

Обращаясь к медицине, данный препарат женщины могут употреблять в виде монопрепаратов, в которых исключительно витамин Д3. Помимо этого, впору употреблять комплексные витаминные препараты для улучшения усвоения холекальциферола. На форумах среди наиболее популярных и эффективных подобных препаратов были отмечены:

  • витамин Д3 высокий потенциал Now Foods (производитель – Соединенные Штаты Америки);
  • Solgar, натуральный витамин (производство – США);
  • Альфа Д3-Тева (производство – Израиль);
  • Аквадетрим (производитель – Польша);
  • Вигантол (Германия);
  • Компливит кальций Д3 (Россия).

По всей территории Российской Федерации четко установлены нормы суточной потребности витамина Д3 для каждой возрастной категории. Так:

  1. Граждане в возрастной категории от 18 до 60 лет включительно – суточная потребность составляет 400 МЕ.
  2. Лица старше 60 лет – суточная потребность 600 МЕ.
  3. Для беременных женщин или кормящих норма витамина Д3 в сутки не должна превышать 500 МЕ, в то же время и меньше она не должна быть.

За какие функции в организме человека отвечает витамин Д3, рассмотрим подробнее:

  1. Скелет человека состоит из очень большого количества костей, соединенных между собой особым образом. Чтобы все части тела хорошо двигались и выполняли свои функции, организму необходим витамин Д3.
  2. В результате постоянных скачков давления меняется состояние всего организма, может возникать тошнота, головная боль, слабость и так далее. Витамин Д3 способствует нормализации давления человека, благоприятно сказываясь на его настроении и улучшая работоспособность головного мозга.
  3. Для профилактики онкозаболеваний, а также восстановления деятельности организма после химической терапии и облучения витамины Д3 не только можно, но и крайне необходимо принимать для скорейшего восстановления всех жизненно важных органов и систем.
  4. Данный витамин способствует нормальной деятельности нервной системы организма, препятствует развитию склероза, предотвращает развитие ожирения, поддерживая нормальный вес.
  5. Рекомендован астматикам, не дает возможности развиваться артриту у женской половины населения.
  6. Препятствует развитию сердечной недостаточности и сахарного диабета.
  7. Помогает организму человека в полной мере усваивать кальций и фосфор, которые являются очень важными микроэлементами для любого организма.
  8. Способствует нормальной работоспособности желез внутренней секреции.

Для чего нужен витамин Д3: как принимать

Данный витамин образовывается методом растительного либо животного происхождения. Разумеется, последняя его разновидность более благоприятно и легче усваивается. Чтобы его получить, холестерин и животное масло подвергают специальному облучению. Это позволяет в сотни раз быстрее усваиваться в организме человека, нежели продукту растительного происхождения.

Природа дает возможность человеку получать данный витамин Д3 без каких-либо дополнительных усилий. Для этого достаточно определенное количество времени находиться на солнце и получать солнечную энергию и тепло.

В результате влияния большого количества факторов извне организму не удается получить всю необходимую солнечную энергию, в результате чего возникает нехватка данного витамина, а происходит это по нескольким причинам:

  • основная работа стала офисной, люди не отходят от компьютеров и, соответственно, практически не бывают на улице, что не дает возможности коже поглощать солнечные лучи;
  • использование масел, лосьонов и кремов предотвращающих поглощение солнца.

Читайте также: Как принимать витамин Д3 новорожденным и грудничкам

Для того чтобы организм получил суточную порцию витамина, вполне достаточно постоять на солнце около 15 минут времени, при этом такие процедуры лучше всего делать с утра, поскольку после в 12 часов солнце становится агрессивным и отрицательно влияет на организм.

Самым важным элементом данный витамин считается для грудных детей. Ведь при его нехватке форма головы малышей в результате частого лежания приобретает форму квадрата, а также возникает риск развития рахитической грудной клетки, ножки колесом и жабий животик. В юношестве дети могут страдать от падения зрения, чрезмерной усталости и подавленности.

Прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, очень сложно определить, что в организме нехватка данного витамина. Выражается он в общей форме: вялость, усталость, лень, сонливость и так далее, ничего конкретного. Для того чтобы наверняка знать, что именно холекальциферола не хватает в организме, необходимо в ближайшей лаборатории сдать анализ крови.

Как уже говорилось, организму достаточно пребывания 15 минут на солнце для получения необходимого количества витамина. Однако в зимний период времени это сложно сделать, тут на помощь могут прийти некоторые продукты, которые содержат в себе данный элемент. Среди таких продуктов отмечены следующие: печень трески, палтус, карп, скумбрия слабосоленая, куриные яйца, сливочное масло не менее 72,2% жирности, российский твердый сыр и натуральное коровье молоко. Для лучшего усвоения всех этих продуктов их необходимо употреблять с животными жирами (топленое или растительное масло, орехи, семечки).

Наряду со всеми преимуществами витамина Д3 не стоит забывать и о противопоказаниях. Препарат немедленно стоит перестать принимать, если:

  • началась рвота и тошнота;
  • наблюдается всеобщее недомогание;
  • очень сильные головные боли;
  • мучает бессонница;
  • нарушение или полная потеря аппетита;
  • проявляется костная и мышечная боль;
  • мочевыделения с белком.

При чрезмерном употреблении данного витамина кальций и фосфор в организме перенасыщаются, что приводит к развитию почечной недостаточности, нарушению хрящей, тканей и сосудов в организме. Случаев передозировки данного препарата ранее не было выявлено, но все же не стоит пренебрегать рекомендациями к его применению.

Наиболее часто задаваемый вопрос: как сочетается витамин Д3 с другими препаратами? Сейчас разберем. Когда в организме человека увеличивается количество барбитуратов (препараты, которые назначают для нервной системы человека), возникает острая нехватка и потребность в холекальцифероле. Не рекомендуется применять витамин в сочетании с диуретиком, поскольку может спровоцировать развитие гиперкальциемии (перенасыщение кальцием кровеносной системы организма). В то же время применение препарата Д3 с гликозидами (сердечные препараты) развивает сердечные заболевания. В процессе приема противоэпилептических и глюкокортикостероидных препаратов холекальциферол существенно понижает их благоприятные свойства. Препараты с высоким содержанием магния и алюминия в сочетании с витамином Д3 проявляют токсические свойства.

Теперь вам известно о полезных сторонах витамина Д3. Обязательно поддерживайте свой организм, помогайте ему справляться с негативным воздействием окружающей среды. Но не забывайте о противопоказаниях и перед началом употребления любого лекарственного препарата не забудьте проконсультироваться с врачами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: