Для чего полезен витамин Е женщинам и как его принимать

Всем женщинам, которые хотят, но не могут забеременеть, врачи назначают именно витамин Е. Спектр действия токоферола настолько обширный, что следует детально рассмотреть, как и на что он влияет в организме женщины.

Витамин Е, безусловно, участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Он активно влияет на нервную, репродуктивную, сердечно-сосудиствую, эндокринную системы человека. При его дефиците сразу чувствуется ряд неблагоприятных симптомов:

  • снижение уровня работоспособности;
  • упадок либидо;
  • ухудшение зрения;
  • активный волосопад, ломкость ногтевой пластины;
  • ухудшение состояния кожных покровов (увядание, землистый цвет лица, появление пигментных пятен);
  • потеря эластичности дермы, обвисание кожи;
  • плохое самочувствие, апатия, раздражительность, депрессия.

Токоферол – это самый главный антиоксидант. Он активно борется со свободными радикалами, выводит токсины и чистит кровь. Его дефицит может привести к серьезным заболеваниям, а польза от его применения просто бесценна.

Читайте также: Когда стоит принимать фолиевую кислоту и витамин Е

Витамин Е для зачатия и в период беременности

Не всем известно, что нутриент активно борется с предменструальным синдромом, снимая раздражительность и апатию. Более того, он уменьшает отек и болезненность молочных желез. Витамин Е налаживает менструальный цикл, благодаря чему можно высчитывать точный день овуляции. Токоферол играет немаловажную роль при зачатии ребенка. Его принимают во второй фазе менструального цикла, то есть после дня овуляции. Он способствует активации синтеза половых гормонов яичниками, нормализует гормональный фон.

Во время вынашивания плода витамин Е играет роль прогестерона для сохранения беременности. Токоферол стимулирует созревание и функционирование плаценты. Благодаря нутриенту плод получает достаточное количество кислорода и все необходимые питательные вещества. Исследования показали, что 20-30% витамина проникают сквозь плацентарный барьер, обеспечивая нормальное развитие и функционирование внутриутробного плода.

Витамин Е незаменим матерям в период лактации. Он способствует выработке пролактина. Часть вещества находится в грудном молоке матери, что позволяет новорожденному питаться полезным составом.

Токоферол в зрелом возрасте

После 45-50 лет организм женщины претерпевает новые гормональные изменения. В теле уже не так активно вырабатывается гормон эстроген, отвечающий за молодость, репродуктивную функцию женщины. Поэтому в «острый» переходной период женщинам в роскошном возрасте нужно позаботиться о здоровье и красоте кожи. Витамин Е помогает организму вырабатывать коллаген, который делает кожу подтянутой, эластичной и ровной. Токоферол ускоряет продукцию эстрогена и прогестерона. Неспроста нутриент называют витамином молодости, так как он позволяет клеткам быстро обновляться и способствует их регенерации.

Влияние витамина Е на внешность

Формула токоферола уникальна по своей природе. Этот витамин отвечает за многие процессы в организме. Благодаря этому веществу можно улучшить свой внешний вид. Токоферол уберегает от выпадения волос и ломкости ногтей. Более того, его можно принимать как внутрь, так и наносить средство на кожу, подпитывая клетки чудодейственным составом.

Витамин Е стимулирует кровообращение в коже головы. С течением времени можно заметить быстрый рост волос и увеличение густоты покрова. Сегодня существует масса рецептов красоты на основе витамина Е, так как он эффективно влияет на внешний вид женщины.

В каких продуктах содержится токоферол

Важно не только периодически принимать аптечные капсулы, но и дополнять свой рацион продуктами, в которых содержится нутриент:

  • бобовые;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • куриные яйца;
  • орехи, особенно миндаль;
  • овощи, такие как морковь и помидор;
  • печень говядины;
  • крупы, такие как рис, гречка, овсянка.

Также витамин Е содержится в растительных маслах (зародыши пшеницы, оливковое, кукурузное, подсолнечное). Для получения суточной нормы токоферола женщинам следует принимать 3 столовые ложки растительного масла. Стоит отметить, что нутриент не любит высокие температуры, поэтому при термической обработке в пище его остается очень мало.

Витамин Е при заболеваниях

Ни для кого не секрет, что токоферол укрепляет иммунную систему, так как он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма (лимфоцитов). Вещество препятствует изменениям в сетчатке глаза, помогая сохранить остроту зрения. Витамин Е – сильнейший антиоксидант. Он выводит токсины, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, он показан людям, которые страдают гипертонией, так как у токоферола есть свойство очищать и расширять стенки сосудов.

Витамин Е: для чего полезен женщинам, как принимать, инструкция

Токоферол можно приобрести в любой аптеке. В зависимости от причины приема, витамин Е употребляется по-разному. Инструкция по профилактическому применению универсальна для всех. Для поддержания уровня витамина Е в организме женщины нужно принимать по одной капсуле в сутки. Иные дозировки назначаются только лечащим врачом. Например:

  1. При менструальном сбое врачи рекомендуют принимать 200 мг средства в сутки с 17-го дня цикла до наступления менструации. Чтобы ощутить результаты терапии, нужно пропить курс не менее 5 циклов.
  2. В климактерический период женщинам доза увеличивается до 300-400 мг в сутки. Такая же дозировка приходится на женщин в первом триместре беременности.
  3. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит принимать 100 мг активного вещества.

Читайте также: В каких продуктах содержится витамин Е

При кожных проблемах витамин Е пьют длительно до одного месяца в дозировке 100-200 мг. Токоферол принимают не только внутренне и используют наружные средства (кремы, маски) с витамином Е.

Витамин Е является одним из самых главных компонентов, который важен женскому организму. К сожалению, этот витамин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому дефицит нутриента нужно восполнять обогащенным питанием и терапевтическими курсами реабилитации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: