Для чего принимают витамин никотинамид

Никотинамид – это один из витаминов, помогающих остаться здоровым и прожить долгую полноценную жизнь. Чем полезно данное вещество и где содержится, рассказывается в настоящей статье.

Никотинамид – что это

Впервые о данном витамине стало известно еще в середине 19 века. В то время его ценность осталась незамеченной. Только в начале прошлого столетия ученые поняли, сколь важно данное биологически активное вещество для здоровья.

Никотинамид химически близок к никотиновой кислоте. У них схоже и действие, и молекулярная структура. Многим вещество знакомо как витамин РР. Иногда он фигурирует под названием В3.

Никотинамид – водорастворимый. Он участвует в:

  • усвоении углеводов, белков и жиров;
  • регуляции процессов восстановления и окисления;
  • снабжении клеток кислородом;
  • метаболизме пуринов и ряда аминокислот;
  • синтезе глюкозы и пр.

Чем еще полезен витамин? Достаточный объем никотинамида помогает печени производить желчь, а желудку – сок, то есть он прямо влияет на качество пищеварения. Необходимо вещество для производства эритроцитов и нескольких важных гормонов.

А еще витамин:

  • обеспечивает работу мозга;
  • снижает риск заболеть диабетом;
  • защищает от сердечно-сосудистых недугов;
  • замедляет старение;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • снижает потребность в инсулине у диабетиков, которым назначена заместительная терапия.

В некоторых ситуациях вещество может нанести вред. Противопоказаниями к приему препаратов, его содержащих, являются:

  • язва желудка;
  • гипертензия;
  • гиперурикемия;
  • глаукома;
  • гиперчувствительность.

Запрещен постоянный прием никотинамида. Это может повысить вероятность развития онкологического заболевания или привести к жировой дистрофии печени.

Где содержится

В естественной форме витамин присутствует в продуктах животного происхождения. Наиболее высоким содержанием отличаются:

  • печень и прочие субпродукты;
  • дрожжи;
  • сыры;
  • зерновой кофе.

Чуть меньше вещества в:

  • курятине;
  • свинине;
  • говядине;
  • крольчатине;
  • белых грибах.

Незначительное количество витамина РР есть в:

  • гречневой крупе;
  • пшенице;
  • морской рыбе и морепродуктах.

Ученые обнаружили некоторый объем никотинамида в:

  • малиновом листе;
  • щавеле;
  • мяте;
  • шиповнике;
  • женьшене;
  • фенхеле.

Следует учитывать, что рассматриваемое вещество легко переносит тепловую обработку и не боится солнечного света. Не страшны никотинамиду кислотная и щелочная среды. Даже при длительной готовке, разрушается не более 20 процентов витамина.

Суточная доза

В целом здоровому мужчине требуется в день минимум 16 миллиграммов В3, а максимум – 28. Норма для женщин составляет – от 14 до 20 мг.

Больше никотинамида требуется, если человек:

  • занимается тяжелым физическим трудом;
  • увлекается спортом;
  • постоянно испытывает высокие психоэмоциональные нагрузки;
  • проживает в регионах с экстремальным климатом (Крайний Север, пустыни и пр.);
  • употребляет слишком мало белковой пищи.

Примерно на 20 процентов норма увеличивается в период беременности и лактации.

Следует помнить, что никотинамид максимально эффективно усваивается, если параллельно с ним принимать витамин F.

Читайте также: Какие пивные дрожжи лучше для волос, ногтей и кожи

Резко снижается эффективность, когда препарат комбинируется с такими компонентами:

  • аскорбиновая кислота;
  • магний;
  • железо;
  • медь.

Оптимально сочетается РР с:

  • тиамином (В1);
  • фолиевой кислотой (В9);
  • кобаламином (В12);
  • пиридоксином (В6).

Признаки дефицита

Рассматриваемый витамин, как отмечалось ранее, – водорастворимый. То есть он в организме не накапливается, а значит, требуемое количество необходимо принимать регулярно. По крайней мере раз в неделю в рацион следует вводить продукты, богатые никотинамидом.

При нехватке рассматриваемого вещества часто фиксируются следующие симптомы:

  • непроходящая усталость;
  • апатия;
  • вялость;
  • мигрени;
  • головокружения;
  • депрессии;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • понижение аппетита;
  • резкое похудение;
  • сухость кожи и ее серовато-бледный цвет;
  • тахикардия;
  • падение иммунитета;
  • запоры.

Продолжительный гиповитаминоз становите причиной развития такой опасной патологии, как пеллагра. Данный недуг сигнализирует о себе следующими признаками:

  • воспаление слизистых;
  • утрата аппетита;
  • поносы;
  • отрыжка и изжога;
  • повышенное слюноотделение;
  • тяжесть в эпигастрии;
  • трещины на губах и языке;
  • пунцовые пятна на лице и конечностях;
  • зуд или болезненность кожи (иногда проступают волдыри);
  • резкие приступы слабости;
  • скачки давления;
  • неуверенная походка.

Никотиновая кислота и витамин РР: чем отличаются

Основное отличие рассматриваемого витамина в том, что он преимущественно содержится в продуктах животного происхождения, в то время как сходная с ним никотиновая кислота – в растительных.

При этом никотинамид легче воспринимается организмом. Он не имеет столь выраженного сосудорасширяющего эффекта. Впрочем, оба препарата имеют идентичные фармакологические свойства.

Никотинамид и внешний вид

Считается, что без витамина В3 невозможно обеспечить коже привлекательный и здоровый вид. Данное вещество полезно независимо от того, жирная дерма у человека, сухая или склонная к образованию прыщей.

Никотинамид в наружных косметических средствах помогает:

  • наладить клеточный обмен веществ;
  • регулировать окислительные процессы;
  • восстановить поврежденные участки;
  • омолодить кожу.

Важное свойство витамина – защита от внешних негативных факторов (ветра, солнца, мороза).

Никотинамид, как и многие другие витамины группы В, помогают избавиться от акне. По этой причине препараты, его содержащие, активно рекомендуются косметологами.

Никотинамид, с одной стороны, угнетает жизнедеятельность микроорганизмов, внедряющихся в поры, а с другой – стимулирует выработку особых веществ, именуемых «керамидами». Именно они обеспечивают защиту кожи от внешних воздействий.

Препараты с витамином РР часто используются для восстановления волос. Эффект наступает благодаря активизации кровотока в проблемной зоне.

Препараты

Никотинамид включен в составы многих поливитаминных средств. Лучшие из них описываются далее.

Аструм Вит содержит ряд антиоксидантов, а также витамины группы В и еще Д. Есть в комплексе и такие полезные вещества, как инозитол и ванадий.

Для женщин, желающих сохранить привлекательность на долгие годы, рекомендуем Мено Фикс.

Те, кому приходится сидеть на диете для похудения, подойдет Диет Саппорт. Этот препарат, с одной стороны, ускорит процесс сжигания жира, а с другой – обеспечит организм необходимыми для его жизнедеятельности веществами.

Лицам, страдающим от различных сердечно-сосудистых недугов, показан прием Трансфер Фактор Кардио. Этот комплекс содержит никотинамид и ряд других веществ, оказывающих общеукрепляющий эффект.

Аструм-Мамми Комплекс. Данное средство подходит для беременных и женщин в период лактации.

Упомянутые комплексы допустимо принимать в профилактических целях, а монопрепараты следует пить только по назначению врача, так как их неправильное использование может спровоцировать передозировку. Это, в свою очередь, вызывает развитие нежелательных эффектов:

  • диспепсии;
  • аллергии;
  • гипотензии;
  • расстройства пищеварения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: