Для чего женщинам нужен витамин Д3, и в какой дозировке

Витамины являются одними из главных спутников в жизни человека. Они в сочетании с веществами других групп обеспечивают нашу силу и помогают нам радоваться этой жизни полноценно, жить и работать на полную силу. Каждый витамин приносит нашему организму свою пользу и выполняет свое предназначение. Свое немаловажное место занимает витамин Д3. Его польза очень большая. Это вещество называют «холекальциферол».

Стоит отметить, что вещество Д3 по своим биологическим свойствам является активным жирорастворимым. Он помогает сбалансировать работу таких систем, как:

  • эндокринная;
  • иммунная;
  • нервная;
  • костная ткань.

Примечательно то, что большую потребность в витамине Д3 имеет организм женщины.

Нехватка вещества приводит к:

  • потере питательных веществ при беременности;
  • проблемам при вскармливании ребенка грудью;
  • в период месячных – чрезмерная трата крови.

Недостаток витамина в организме женщины может привести к проблемам. Для этого ей нужно обязательно вовремя пополнять нехватку вещества.

Польза витамина

Для полноценной работы и функционирования во всей системе организма женщины необходим витамин Д3. Он действует как усилитель обмена веществ, а также помогает ускорить процесс похудения. Основная польза вещества – увеличение количества кальция с фосфором в составе крови. Это способствует стабильному обеспечению костей минералами, улучшению работы импульсов нервов и мышц, работе миокарда.

Такой нужный элемент (витамин Д3) обеспечивает стабильную работу органов женщины:

  1. Система, которая отвечает за иммунитет. Стоит отметить, что специалисты доказали спад риска возникновения раковых клеток в молочных железах женщины.
  2. Эндокринные органы. Витами Д3 воздействует на количество глюкозы, которая находится в крови и повышает чувство клеток к присутствию инсулина в организме. Его польза заключается и в положительном действии репродуктивной деятельности организма женщины. Также действует как обезболивающее при менструации.
  3. Нервной системы. Витамин помогает росту клеток и процессу их роста.

Нехватка холекальциферола может влиять на метаболизм женщины, является стимулятором синтеза, помогает выделять гормоны и активные вещества в организме. Симптомом недостатка витамина Д3 выступает раннее старение, или так называемое возрастное изменение, потеря красоты и тем более здоровья.

Влияние витамина Д3 на женщин разных возрастов

Наши специалисты обращают внимание на то, что женщине, которая достигла 30 лет, необходим витамин Д3. В этом возрасте он стабилизирует цикл менструации, поддерживает состояние гормонов половой системы на определенном уровне. Вещество необходимо в таком возрасте для стабильной овуляции и ее стимулировании, при планировании беременности, а также при вынашивании ребенка с ранних сроков.

Как известно, женщина после 40 лет приближается к менопаузе (климаксу). В связи с этим ей необходимо изменить способ жизни. Нехваткой в этот период может быть витамин Д3, который поможет ей приспособиться к переменам в жизни. Вещество Д3 станет незаменимым препаратом и поможет повысить его уровень. Оно поможет восполнить нужный уровень кальция, который также влияет и на рассеянный склероз. Он может появиться у женщины за 40.

Женщина в период менопаузы (климакса), старше 50-55 лет также нуждается в наличии витамина Д3. Эта вековая категория имеет резкое снижение нехватки гормонов и дисбаланса в нарушении обмена веществ, особенно микроэлементов. Очень сильно начинает вымываться кальций тканей костей. В период климакса витамин – нужный препарат, который способен приостановить и стабилизировать действие щитовидной железы. Женщине может помочь определенная доза препарата (витамина), которая приостанавливает процесс ожирения. Он очень часто настигает женщину в возрасте старше 50 лет.

Стоит обратить внимание и женщинам пожилого возраста на норму витамина Д3 в организме. У них очень часто появляются мелкие и крупные трещины, и тем более переломы костей. В этот возрастной период они становятся очень нежными и хрупкими. Костная ткань истощается. Пользой употребления Д3 основывается на том, что он повышает впитывание кальция, делает лучше работу (минерализацию) опорно-двигательной системы. Чтобы улучшить работу мышц и поддерживать именно физическую активность, нужно ввести употребление витамина Д3.

Читайте также: Как взрослым правильно принимать витамин Д3

Суточная норма витамина

Дневной нормой витамина Д3 для женщины является доза в 5 мкг. Для жителей северных районов страны, которые не имеют достаточного солнечного света, норма препарата увеличивается на еще на 5 мкг. Женщине, которая кормит ребенка грудью, также следует увеличить дозировку на аналогичную. Такой же нормой должна быть и у беременных женщин. Данную суточную норму важно иметь и:

  • девушкам в возрасте от 11 до 19 лет;
  • женщинам, которые живут в плохих природных условиях;
  • тем, кто ведет ночной образ жизни;
  • редко находящимся на воздухе.

Стоит отметить, что девочкам-подросткам также нужно принимать определенную дозировку витамина Д3 для правильного формирования костей и мышц. Особо ответственно необходимо принимать препарат беременным, для того чтобы развитие малыша было правильным, тем самым снизится риск развития рахита.

На территории России определена норма употребления витамина Д3 специально для разных категорий женщин:

  • от 18 до 60 лет дозировка составит около 10 мкг;
  • в 60 и более – 15 мкг;
  • кормящим мамам и беременным – около 12-13 мкг.

Для того чтобы определить уровень витамина, необходимо определенный анализ, который можно сделать только в лаборатории. Нормой холекальциферола должно быть содержание от 30 до 100 нг/мл. Пониженным считается – от 10 до 30 нг/мл. Критическая доза – меньше 10 нг/мл. Превышенной нормой будет считаться передозировка препаратом.

Недостаток витамина в организме

Недостатком витамина может быть у женщин по многим причинам. Самыми распространенными есть такие, как:

  1. Диета вегетарианского стиля.
  2. Отсутствие в рационе питания рыбы и молочных продуктов.
  3. Нарушение о развитии органов ЖКТ.
  4. Болезни почек и печени в хроническом их виде.
  5. Возраст женщины старше 55 лет.

Отсутствие определенного количества витамина женщина имеет во время беременности и кормления грудью.

Симптомами недостатка в организме витамина Д3 есть:

  • слабость мышечных тканей и боли в костях;
  • часто меняющееся настроение, состояния депрессии;
  • простудные заболевания (частые);
  • признак сонливости в дневное время и, наоборот, бессонница ночью;
  • месячные, которые протекают с болью и являются нерегулярными;
  • наличие кариеса.

У женщин в молодом возрасте появляются сложности при вынашивании ребенка и даже бесплодие.

Восполнение нехватки витамина

Самым простым способом нормализации уровня витамина Д3 в организме является систематическое появление женщины на солнце. Кожа наполнится нужным количеством вещества и принесет пользу. Стоит напомнить о том, что это произойдет при помощи синтеза в коже ультрафиолетовых излучений.

Еще одним легким вариантом восполнения организмом витамина будет употребление определенных продуктов питания, которые насыщены витамином. Больше всего этого вещества находится в таких продуктах, как:

  • рыба, а именно ее жирные сорта (например, тунец, треска, лосось);
  • молочные продукты: сыр, сливочное масло, сливки;
  • желток куриного яйца;
  • рыбий жир;
  • печень.

Немаловажно помнить о том, что специалисты провели исследования и доказали, что витамин Д3, который поступает при помощи продуктов питания и солнечных лучей, не может обеспечить положенную дозу, необходимую употреблять в сутки. Особо остро стоит вопрос нехватки витамина Д3 в зимний период. Для него существуют специальные пищевые добавки, при помощи которых можно восполнить уровень вещества в организме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: