Какая норма витамина Д в крови для женщин и мужчин

В мире существует огромное количество всяческих витаминов. Витамины – это уникальные химические соединения, которые образуются при определенных условиях в различных пищевых продуктах и живых организмах. Витаминов огромное множество, и каждый из них имеет свои свойства и функции. Они очень важны для человеческого организма, так как они выполняют довольно большое количество различных жизненно необходимых функций. В основном они поступают в организм с пищей, в каких-то продуктах питания их количество и разнообразие больше, в каких-то меньше. Наибольшее количество витаминов находится в продуктах питания животного и растительного происхождения, такие как:

  • мясо;
  • жиры;
  • части скелета;
  • кожа;
  • некоторые внутренние органы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды.

Наибольшее количество витаминов находится в продуктах питания животного происхождения, а конкретно в мясе и жирах. Однако немало витаминов в человеческий организм поступает именно через продукты питания растительного происхождения. Одной из самых необычных и в то же время очень полезных для человеческого организма групп витаминов является группа витаминов D. Данная группа витаминов имеет пять соединений: D1, D2, D3, D4 и D5.

Витамин D1 не имеет практически никакой ценности для человеческого организма, однако его активно используют в медицине при создании различных лекарственных препаратов. D2 синтезируется исключительно в растениях, однако очень плохо усваивается человеческим организмом и практически бесполезен для него. D3 – это D4, который при помощи ультрафиолетовых лучей перешел в D3.

Читайте также: Симптомы нехватки витамина Д у женщин, мужчин и детей

D5 не имеет практически никакой ценности для человеческого организма и содержится исключительно в масле пшеницы, однако его используют в медицине для предупреждения развития некоторых болезней. Самым полезным для человека из всей группы является витамин D3. Он синтезируется в клетках кожи под действием ультрафиолетовых или солнечных лучей, также он попадает в организм через различные продукты питания. Витамин D3 выполняет огромное количество функций в человеческом организме, поэтому он является для него очень полезным и крайне необходимым. Выполняет он следующие функции:

  1. Он отвечает за обмен кальция и фосфора в организме.
  2. Может предупреждать развитие некоторых болезней.
  3. Участвует в обмене веществ.
  4. Принимает участие в выработке гормонов.
  5. Может снизить артериальное давление.
  6. Уменьшает выработку подкожного жира.
  7. Нормализует уровень глюкозы в крови.
  8. Способствует образованию новых сосудов.
  9. Регулирует работу мышц.
  10. Влияет на свертываемость крови.

Витамин D играет очень важную роль в человеческом организме (из-за довольного большого количества различных функций). О том, какой уровень витамина D в крови является нормой, вы узнаете в этой статье.

Чем грозит недостаток витамина D в организме человека

Из-за довольно большого количества функций недостаток в витамине D может иметь очень плохие последствия. При недостатке витамина D возникают симптомы, однако по ним довольно сложно понять, что причиной этих симптомов является именно недостаточное количество витамина D, так как симптомы самые обыкновенные:

  • усталость;
  • общая боль и боль в костях;
  • частные заболевания из-за ослабления иммунитета;
  • кожные высыпания;
  • резкий и беспричинный набор веса;
  • проблемы с вниманием, бессонница.

Непосредственно в организме при его недостатке ухудшается обмен кальция и фосфора, из-за чего кости становятся менее упругими. У витамина D есть функция блокировки специальных желез, которые вырабатывают подкожный жир, если витамина в человеческом организме будет недостаточно, то возможно резкое увеличение лишнего веса. Также витамин D играет очень важную роль в мужском организме, так как он отвечает за выработку гормона тестостерона. При недостатке витамина D становятся заметными следующие симптомы:

  • снижение выносливости;
  • хроническая усталость;
  • низкое либидо;
  • заторможенность;
  • лишний вес;
  • снижение мышечной массы.

Если витамина D в организме достаточно, то все вышеперечисленные симптомы пропадают. Достаточное количество витамина D дает немалую пользу организму:

  1. Высокая концентрация внимания, ясный ум.
  2. Уверенность в себе.
  3. Хорошее настроение.
  4. Активный рост мышц, а при наличии регулярных тренировок рост мышц значительно усилится.
  5. Снижение количество подкожного жира, а благодаря тренировкам – и шансы иметь лишний вес сводятся к минимуму.
  6. Здоровое сердце и другие внутренние органы.
  7. Прочный скелет благодаря улучшенному обмену кальция и фосфора.
  8. Выносливость, высокие силовые показатели.
  9. Высокое половое влечение.
  10. Улучшенная выработка семенной жидкости.
  11. Улучшение эрекции.
  12. Благополучное влияние на созревание сперматозоидов.

Также немалую опасность в себе несет избыток этого витамина в человеческом организме, он вызывает рвоту, боли в животе, жажда.

Недостаток витамина D появляется преимущественно в холодное время или в пасмурные дни. В основном это с октября по апрель, так как в холодное время на тело человека попадает недостаточное количество солнечных лучей из-за пасмурной погоды и слишком большого количества одежды на человеке. В такие времена врачи рекомендуют употреблять витамин D искусственно. В больших количествах он содержится в рыбе, а конкретно в рыбьем жире. Последний продается практически повсеместно во всех аптеках. А в теплое время года для достаточного количества этого витамина в организме нужно регулярно пребывать на солнце, гулять на свежем воздухе, правильно питаться.

Читайте также: Симптомы и причины нехватки витамина В12 у взрослых

Какова норма витамина D в крови для организма человека

Ученые проводили большое количество различных экспериментов и вывели примерную суточную норму этого витамина в организме человека: людям в возрасте до 50 лет нужно примерно 4-6 мкг/сутки, от 51 до 70 лет – примерно 9-11 мкг/сутки, а людям старше 70 лет нужно примерно 14-16 мкг/сутки.

Как вы видите, витамин D имеет большое количество функций в человеческом организме, поэтому он для него очень необходим. При его недостатке могут возникать ясно выраженные симптомы, при их наличии необходимо проконсультироваться с доктором. На поддержания достаточного количества витамина D в организме человека рекомендуется часто гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни и заниматься тренировками. В холодное время рекомендуется употреблять витамин D искусственно для поддержания его необходимого количества в организме человека. Витамин D особенно необходим мужчинам, так как в их организме он выполняет большее количество функций и играет более важную роль.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: