Для детей большое значение имеет состояние иммунитета. Они играют с другими детишками, посещают парки, детские площадки, дошкольные учреждения. Дети активно контактируют друг с другом. Риск заражения различными инфекционными заболеваниями велик.
Родители стараются сделать питание ребенка сбалансированным, разнообразить меню. Однако полностью придерживаться нужных норм питания непросто.
Существуют правила по употреблению витаминов для детей с 3 лет. В таблице показано, какие витамины и как влияют на развитие детского организма.
Правильное питание
| Название витамина | Влияние на организм | Продукты питания, их содержащие | Норма для ребенка 3 лет в сутки |
| A | зрение, кожа, иммунитет, рост | витамин содержится в молоке, твороге, яйцах, печени, моркови, тыкве | 500 мкг |
| B1 | нервная и пищеварительная система, обмен веществ | витамин содержится в мясе, печени, крупах, злаках, хлебе, орехах, зелени | 0,8 мг |
| B2 | зрение, кожа, слизистые оболочки, обмен веществ, выработка энергии | 0,9 мг | |
| B3 (PP) | желудочно-кишечный тракт, кожа | 10 мг | |
| B5 | анаболизм гормонов, образование антител, жировой обмен | 3 мг | |
| B6 | кроветворение, образование антител | 1 мг | |
| B7 (H) | печень, кожа, ногти, волосы, обмен веществ | 25 мкг | |
| B9 | деление клеток | 75-100 мкг | |
| B12 | кроветворение, нервная система | 0,8 мкг | |
| D | костная система, иммунитет | витамин содержится в желтке яиц, сливочном масле, петрушке | 10 мкг |
| E | сердце и сосуды, ткани, кожа | витамин есть в орехах, растительном масле, злаках | 6 мкг |
| C | сосуды, ткани, иммунная система | витамин содержится в овощах и фруктах в свежем виде | 45 мкг |
| K | свертываемость крови | витамин есть в желтке яйца, сливочном масле, рыбьем жире, зелени, тыкве, томатах | 30 мкг |
Если ребенок получает все необходимое в продуктах питания, то это хорошо. Однако не всегда такое возможно. У многих детей бывает аллергия на те или иные продукты. Восполнять недостаток витаминов нужно с помощью аптечных препаратов. Детская доза для конкретного возраста определена в инструкциях.
Обратите внимание на употребление витамина D в летний период. Дополнительный прием витамина может привести к передозировке.
Необходимые минералы
Кальций делает крепкими кости, ногти, способствует лучшей свертываемости крови. Он содержится в твердых сырах, молочных и кисломолочных продуктах, брокколи. Ребенок должен получать до 800 мг в сутки этого важного микроэлемента.
Медь принимает активное участие в синтезе гемоглобина, активации дыхательных ферментов. Она есть в мясе, печени, морепродуктах. Ребенку необходимо до 0,7 мг в сутки.
Цинк укрепляет иммунитет, заживляет раны. Он содержится в мясе птиц, говядине, крабовом мясе. Достаточное суточное количество для детей – 10 мг.
Потребность детского организма в поливитаминах
Педиатры назначают детям поливитамины в разных случаях. Если ребенок долго болел или перенес операцию, то его организм нуждается в дополнительной поддержке.
Многие дети занимаются в кружках, секциях, каких-либо подготовительных учреждениях и т. д. Это дополнительные нагрузки на организм, которые также требуют пополнение его полезными веществами.
Читайте также: Какие антибиотики принимать при флюсе зуба (десны)
Иногда родители замечают, что ребенок выглядит усталым, плохо спит, у него нет аппетита. В этом случае потребуется консультация врача. Возможная причина – недостаток каких-то витаминов в детском организме.
Поливитамины понадобятся, если ребенок не получал нужные вещества с едой.
Кроме поведенческих симптомов, на недостаток витаминов могут указывать внешние проявления в организме. Среди них:
- стоматиты;
- появление бороздок на языке:
- шелушения кожи;
- судороги в конечностях;
- кровотечения из носа;
- частое появление синяков.
Дефицит отдельных веществ, вызвавших подобные симптомы, необходимо восполнить. Педиатр порекомендует витаминные препараты.
Многим детям во время заболеваний приписывают антибиотик. Вместе с болезнетворными организмами кишечника погибают и полезные. Микрофлору кишечника после лечения антибиотиками восстанавливают приемом пробиотиков. Педиатры после болезни рекомендуют витамины. При дисбактериозе обычно назначают витамины C и D, а также витамин группы B.
Витамины для дошкольников
Покупая витаминные препараты в аптеках, первым делом следует поинтересоваться производителем. Лучше, если вы наслышаны о них с положительной стороны.
У ребенка не должно быть противопоказаний к приему лекарственного средства. Обратите внимание на наличие красителей и ароматизаторов. Лучше покупать натуральные препараты.
Витамины АлфаВит детский сад содержат минералы, микроэлементы. Их применяют для общего укрепления здоровья и профилактики авитаминоза. Все вещества хорошо сбалансированы, поэтому препарат достаточно эффективен уже после первых приемов. У ребенка улучшается память, появляется аппетит, появляется активность.
У препарата не очень удобная дозировка, но при ведении записей приема эта проблема легко устраняется. Витамины Мульти-табс Малыш Кальций + особенно важны во время роста и смены зубов. Кроме минералов, они дополнительно обогащены кальцием. Недостатком является долгое рассасывание и несладкий вкус препарата, что может вызвать нежелание его употреблять у некоторых детей.
Пиковит Юник – это жевательный витамин в виде маленьких медвежат. Такой вид таблеток очень привлекателен для малышей. Препарат не содержит никакой химии, это его большой плюс. Родителям следует строго контролировать прием витаминного комплекса, так как интересный вид и приятный вкус может привести к передозировке.
Обычно педиатры назначают препарат при неправильном питании. Он также полезен при больших нагрузках ребенка, плохом аппетите.
Витрум Бэби содержит максимальное количество полезных элементов. Таблетки Витрум изготовлены в форме животных и с удовольствием принимаются детьми. Их ванильный вкус нравится маленьким потребителям. Эти плюсы являются одновременно и минусами. Ребенку хочется съесть сразу много витаминок, а этого делать нельзя. Передозировка влечет за собой неприятные последствия. Максимальное количество Витрума в сутки – одно драже.
Витаминный препарат можно использовать неограниченно. Начиная принимать Витрум Бэби, специалисты все-таки рекомендуют вести подсчет. После употребления 30 жевательных фигурок следует сделать двухнедельный перерыв. Драже Витрума принимаются после еды.
Супрадин Кидс производители выпускают в виде жевательных пластинок, геля и таблеток. Родители могут ориентироваться на предпочтение своего малыша.
В состав комплекса входит лецитин, отвечающий за клеточные реакции организма. Он также поддерживает работу систем органов. Кальций полезен для зубов и костей, а Омега-3 с холином играют положительную роль в развитии умственных способностей ребенка.
Выбирать форму препарата необходимо в зависимости от возраста. Детям с трех лет лучше употреблять таблетки или жевательные пастилки Супрадина Кидс, гель предпочтительно использовать после 11 лет.
Потребности ребенка в витаминах можно определить, проанализировав ежедневное меню. В его составе должны быть разнообразные овощи и фрукты, рыба или мясо, крупы, кисломолочные продукты. Если все это присутствует регулярно, то питание правильное, и авитаминоз вряд ли разовьется.
Еще важно учитывать факторы природной среды. В определенных местах проживания недостаточно солнца, летнего купания в водоемах, а возможно и загрязненный воздух. При таких условиях назначают нужные препараты.
Таким образом, витамины детям от 3 лет жизненно необходимы для нормального физического развития и роста. Лучше, чтобы ребенок получал большую их часть в естественном виде. При необходимости обязателен прием аптечных препаратов. Какой именно выбрать, подскажет детский врач. Правильный выбор и прием обеспечат хороший результат.
