Какие витамины лучше для мужчин и женщин после 50

В 50 лет в людей проявляются первые признаки старения, и если мужчины переносят это нормально, то у женщин начинается паника. Нередко в этом возрасте появляются проблемы со здоровьем, что часто связано с дефицитом витаминов. В данной статье мы поговорим, какие витамины нужны женщинам и мужчинам старше 50 лет, как проявляется нехватка витаминов, а также как пополнить их запасы.

Изменения в мужском организме после 50 лет

Когда мужчина достигает возраста 50 лет, в его организме происходят разные изменения. Среди них:

  • повышенная утомляемость;
  • снижается защита организма от патогенных микроорганизмов и вирусов;
  • снижается сексуальное влечение;
  • замедляется процесс обмена веществ;
  • полезные вещества хуже усваиваются.

Кроме того, в организме меняется работа нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и половой систем.

Признаки нехватки витаминов у женщин после 50 лет

Если в организме не хватает тех или иных витаминов, он об этом сигнализирует. Обычно это происходит так:

  • частые простуды;
  • появление большого количества морщин и ухудшение общего состояния кожи;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • ухудшение зрения и памяти;
  • быстрая утомляемость.

Если у вас наблюдается несколько из выше перечисленных признаков, следует обратить внимание на ваш рацион.

Какие витамины требуются мужчинам

Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем организма, необходимо употреблять достаточное количество витаминов. Именно они предотвращают процессы старения, дарят энергию, укрепляют иммунитет и нормализуют систему всех систем организма. Эти компоненты также улучшают функции половой системы. Кроме того, после 50 лет важно уделять особое внимание здоровью волос, зубов и костей. Каждый витамин оказывает особо влияние на организм:

  1. Витамин А стимулирует синтез белка, предотвращает вирусные заболевания, контролирует обмен веществ, а также замедляет процессы старения и предотвращает сухость глаз.
  2. Витамин С активизирует защитные функции организма, восстанавливает ткани органов и укрепляет десна.
  3. Витамин В1 замедляет процессы старения, а также защищает от негативного воздействия табака и алкоголя.
  4. Витамин В2. Этот элемент стимулирует синтез антител и эритроцитов, регулирует функционирование нервной системы. Кроме того, именно этот витамин восстанавливает эпидермис.
  5. Витамин В3. Без него невозможно нормальное функционирование щитовидной и поджелудочной желез, а также сохранение слизистых оболочек желудочно-кишечной системы.
  6. Витамин В5 отвечает за усвоение белков, углеродов и жиров организмом.
  7. Витамин В6 предотвращает появление камней и выводит песок из почек.
  8. Витамин В12 нормализует работу системы пищеварения и стабилизирует функции печени.
  9. Витамин С активизирует защитные функции организма, возобновляет ткани органов и укрепляет десна.
  10. Витамин D укрепляет кости, а также предотвращает развитие раковых клеток.
  11. Витамин Е стимулирует функции половой системы.
  12. Витамин К отвечает за свертываемость крови.

Читайте также: Какие витамины выбрать для женщин и мужчин после 40

Кроме витаминов, важно обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов.

Какие витамины нужны женщинам после 50 лет

Женщинам в любом возрасте необходимо обеспечивать организм достаточным количеством витаминов. Но после 50 лет потребность в некоторых возрастает в разы. К таким относится:

  1. Витамин Е считается женским, ведь именно он разглаживает коду, делает эластической и упругой. Также он стимулирует умственную активность и,и деятельность нервной системы.
  2. Витамин D замедляет процессы старения, улучшает эластичность кожи, способствует усвоению кальция, активизирует защитные функции организма. Он замедляет рост раковых клеток, что крайне важно для женщин, у которых наступает менопауза, так как в возрасте 50 лет риск онкологических заболеваний серьезно возрастает.
  3. Витамин С, он больше других необходим женщинам после 50 лет. Именно он принимает участие в выработке коллагена, укрепляет кости, разглаживает морщины. Он активизирует защитные функции организма, что значительно снижает риск простудных заболеваний.
  4. Витамин К, он защищает костные ткани, чем снижает риски переломов. Также этот витамин помогает организму бороться с воспалительными процессами и способствует свертыванию крови.
  5. Витамин F улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние волос и ногтей.
  6. В12. Этот витамин укрепляет сосуды, улучшает обмен веществ и снижает риски заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Женщинам после 50 лет важно следить за питанием, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Какие витамины нужны мужчинам и женщинам после 50 лет

Конечно, организм можно обеспечить всеми витаминами из продуктов питания. Но, учитывая современные реалии, когда все живут в спешке и суете, тщательно следить за питанием невозможно. Так, в любом возрасте для профилактики можно принимать комплексные витамины, которые продают в аптеке. При этом стоит помнить, что излишек витаминов порой бывает настолько же опасным, как и их дефицит. Поэтому перед употреблением лучше обратиться к врачу, который выдаст направление на анализы. Последние определят, каких витаминов не хватает, и уже на основании этого назначит нужные препараты. Кроме того, крайне важно пересмотреть свое питание, для этого можно обратиться к диетологу.

Лучшие витамины для женщин

Vitamins — healthy life concept

Если вам исполнилось 50 лет, самое время подобрать витамины, которые позволяет сохранить молодость и поддерживать себя в форме. Самыми популярными являются следующие:

  1. Витрум. Это известные американские комплексные витамины, которые при регулярном приеме обеспечат организм всеми веществами. Положительный эффект будет ощутим уже через неделю.
  2. Алфавит. Этот комплекс отличается доступной ценой и хорошим эффектом. Сюда включены все витамины, которые требуются для поддержания молодости после 50 лет.
  3. Centrum для женщин. Этот комплекс включает широкий спектр витаминов и минералов, они всесторонне влияют на организм. Регулярный прием улучшит сон, функции женских органов, а также поможет организму вырабатывать гормоны.
  4. Компливит. Этот комплекс включает все витамины, которые нужны для женского здоровья. Они созданы для улучшения женского здоровья и снижения лишнего веса. Курс приема длится около месяца.
  5. Дуовит. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 5 минералов, которые уже через неделю с начала приема улучшат самочувствие и обеспечат организм всем необходимым.

Для профилактики витамины рекомендуют применять на протяжении месяца каждый сезон.

Лучшие витамины для мужчин после 50 лет

  1. Adam Male Multi включает в состав самые необходимые витамины, что обеспечивает здоровье всех систем организма после 50 лет.
  2. Эти витамины состоят из натуральных растительных компонентов. Они не имеют противопоказаний и помогают избавиться от стресса.
  3. Алфавит. Это комплексные витамины отечественного производства, Отличаются доступной стоимостью, их очень удобно принимать, так как таблетки окрашены разными цветами.
  4. VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula. Эти витамины отличаются высокой стоимостью, но они лучше любых других позволяют нормализовать функционирование организма после 50 лет. Они улучшают работу всех систем, нормализуют сон и мозговую деятельность.
  5. Maxler VitaMen – это универсальные комплексные витамины, которые избавляют организм от нервных нагрузок, повысят потенцию, улучшат общее самочувствие.

Перед приемом любых витаминов лучше посоветоваться с врачом, так как избыток также может быть так же опасным, как и дефицит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: