В 50 лет в людей проявляются первые признаки старения, и если мужчины переносят это нормально, то у женщин начинается паника. Нередко в этом возрасте появляются проблемы со здоровьем, что часто связано с дефицитом витаминов. В данной статье мы поговорим, какие витамины нужны женщинам и мужчинам старше 50 лет, как проявляется нехватка витаминов, а также как пополнить их запасы.
Изменения в мужском организме после 50 лет
Когда мужчина достигает возраста 50 лет, в его организме происходят разные изменения. Среди них:
- повышенная утомляемость;
- снижается защита организма от патогенных микроорганизмов и вирусов;
- снижается сексуальное влечение;
- замедляется процесс обмена веществ;
- полезные вещества хуже усваиваются.
Кроме того, в организме меняется работа нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и половой систем.
Признаки нехватки витаминов у женщин после 50 лет
Если в организме не хватает тех или иных витаминов, он об этом сигнализирует. Обычно это происходит так:
- частые простуды;
- появление большого количества морщин и ухудшение общего состояния кожи;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- ухудшение зрения и памяти;
- быстрая утомляемость.
Если у вас наблюдается несколько из выше перечисленных признаков, следует обратить внимание на ваш рацион.
Какие витамины требуются мужчинам
Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем организма, необходимо употреблять достаточное количество витаминов. Именно они предотвращают процессы старения, дарят энергию, укрепляют иммунитет и нормализуют систему всех систем организма. Эти компоненты также улучшают функции половой системы. Кроме того, после 50 лет важно уделять особое внимание здоровью волос, зубов и костей. Каждый витамин оказывает особо влияние на организм:
- Витамин А стимулирует синтез белка, предотвращает вирусные заболевания, контролирует обмен веществ, а также замедляет процессы старения и предотвращает сухость глаз.
- Витамин С активизирует защитные функции организма, восстанавливает ткани органов и укрепляет десна.
- Витамин В1 замедляет процессы старения, а также защищает от негативного воздействия табака и алкоголя.
- Витамин В2. Этот элемент стимулирует синтез антител и эритроцитов, регулирует функционирование нервной системы. Кроме того, именно этот витамин восстанавливает эпидермис.
- Витамин В3. Без него невозможно нормальное функционирование щитовидной и поджелудочной желез, а также сохранение слизистых оболочек желудочно-кишечной системы.
- Витамин В5 отвечает за усвоение белков, углеродов и жиров организмом.
- Витамин В6 предотвращает появление камней и выводит песок из почек.
- Витамин В12 нормализует работу системы пищеварения и стабилизирует функции печени.
- Витамин С активизирует защитные функции организма, возобновляет ткани органов и укрепляет десна.
- Витамин D укрепляет кости, а также предотвращает развитие раковых клеток.
- Витамин Е стимулирует функции половой системы.
- Витамин К отвечает за свертываемость крови.
Читайте также: Какие витамины выбрать для женщин и мужчин после 40
Кроме витаминов, важно обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов.
Какие витамины нужны женщинам после 50 лет
Женщинам в любом возрасте необходимо обеспечивать организм достаточным количеством витаминов. Но после 50 лет потребность в некоторых возрастает в разы. К таким относится:
- Витамин Е считается женским, ведь именно он разглаживает коду, делает эластической и упругой. Также он стимулирует умственную активность и,и деятельность нервной системы.
- Витамин D замедляет процессы старения, улучшает эластичность кожи, способствует усвоению кальция, активизирует защитные функции организма. Он замедляет рост раковых клеток, что крайне важно для женщин, у которых наступает менопауза, так как в возрасте 50 лет риск онкологических заболеваний серьезно возрастает.
- Витамин С, он больше других необходим женщинам после 50 лет. Именно он принимает участие в выработке коллагена, укрепляет кости, разглаживает морщины. Он активизирует защитные функции организма, что значительно снижает риск простудных заболеваний.
- Витамин К, он защищает костные ткани, чем снижает риски переломов. Также этот витамин помогает организму бороться с воспалительными процессами и способствует свертыванию крови.
- Витамин F улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние волос и ногтей.
- В12. Этот витамин укрепляет сосуды, улучшает обмен веществ и снижает риски заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Женщинам после 50 лет важно следить за питанием, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Какие витамины нужны мужчинам и женщинам после 50 лет
Конечно, организм можно обеспечить всеми витаминами из продуктов питания. Но, учитывая современные реалии, когда все живут в спешке и суете, тщательно следить за питанием невозможно. Так, в любом возрасте для профилактики можно принимать комплексные витамины, которые продают в аптеке. При этом стоит помнить, что излишек витаминов порой бывает настолько же опасным, как и их дефицит. Поэтому перед употреблением лучше обратиться к врачу, который выдаст направление на анализы. Последние определят, каких витаминов не хватает, и уже на основании этого назначит нужные препараты. Кроме того, крайне важно пересмотреть свое питание, для этого можно обратиться к диетологу.
Лучшие витамины для женщин
Если вам исполнилось 50 лет, самое время подобрать витамины, которые позволяет сохранить молодость и поддерживать себя в форме. Самыми популярными являются следующие:
- Витрум. Это известные американские комплексные витамины, которые при регулярном приеме обеспечат организм всеми веществами. Положительный эффект будет ощутим уже через неделю.
- Алфавит. Этот комплекс отличается доступной ценой и хорошим эффектом. Сюда включены все витамины, которые требуются для поддержания молодости после 50 лет.
- Centrum для женщин. Этот комплекс включает широкий спектр витаминов и минералов, они всесторонне влияют на организм. Регулярный прием улучшит сон, функции женских органов, а также поможет организму вырабатывать гормоны.
- Компливит. Этот комплекс включает все витамины, которые нужны для женского здоровья. Они созданы для улучшения женского здоровья и снижения лишнего веса. Курс приема длится около месяца.
- Дуовит. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 5 минералов, которые уже через неделю с начала приема улучшат самочувствие и обеспечат организм всем необходимым.
Для профилактики витамины рекомендуют применять на протяжении месяца каждый сезон.
Лучшие витамины для мужчин после 50 лет
- Adam Male Multi включает в состав самые необходимые витамины, что обеспечивает здоровье всех систем организма после 50 лет.
- Эти витамины состоят из натуральных растительных компонентов. Они не имеют противопоказаний и помогают избавиться от стресса.
- Алфавит. Это комплексные витамины отечественного производства, Отличаются доступной стоимостью, их очень удобно принимать, так как таблетки окрашены разными цветами.
- VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula. Эти витамины отличаются высокой стоимостью, но они лучше любых других позволяют нормализовать функционирование организма после 50 лет. Они улучшают работу всех систем, нормализуют сон и мозговую деятельность.
- Maxler VitaMen – это универсальные комплексные витамины, которые избавляют организм от нервных нагрузок, повысят потенцию, улучшат общее самочувствие.
Перед приемом любых витаминов лучше посоветоваться с врачом, так как избыток также может быть так же опасным, как и дефицит.
