Какие витамины лучше от сухости кожи тела, лица или рук

Сухость кожи, вне зависимости от того, страдает ли от этого рот, руки либо лицо, доставляет массу проблем. Дерма легко раздражается, начинает шелушиться, трескает. Если виновником является какой-либо вредный внешний фактор, то достаточно использовать крем или гигиеническую помаду. Однако не все знают, как быть, когда причина кроется внутри организма. Часто приходиться для улучшения внешнего вида начинать лечение тех или иных хронических недугов с применением серьезных препаратов типа антибиотиков. Иногда против сухости кожи помогают витамины. Какие из них потребуются – расскажем далее.

Из-за чего кожа становится сухой

Прежде чем начать принимать витамины, важно разобраться, почему возникла сухость, ведь далеко не всегда виновата нехватка полезных веществ. На кожные покровы рук, лица или только области вокруг рта, нередко воздействуют и другие факторы. Чаще всего речь идет о морозе, солнечном свете, ветре.

К сухости также приводит неблагополучная экологическая обстановка в вашем регионе или лечение антибиотиками. Нередко причиной является какое-либо хроническое заболевание, нарушающее правильность течения обменных процессов либо просто возрастные изменения. Ну и, разумеется, сухость провоцирует нехватка полезных веществ. В любом случае, перед тем как притупить к лечению, надлежит разобраться с проблемой. Для этого правильнее всего обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. По крайней мере, рекомендуем сдать биохимический анализ крови. Он точно покажет, каких именно витаминов недостает, чтобы ликвидировать сухость.

Общие рекомендации

Крайне важно обеспечить комплексное решение вопроса. Здесь применяются не только витамины против сухости всей кожи тела или же исключительно лица (рта и пр.). Необходимо еще:

  • откорректировать рацион;
  • обеспечить полноценное увлажнение дермы;
  • избавиться от вредных привычек.

Еще одной эффективной мерой становится повышение физической активности. Занятия физкультурой на свежем воздухе очень способствуют приобретению здорового вида. Когда выясняется, что сухость образовалась из-за болезни, то ее начинают полноценно лечить. Какие именно препараты надо принимать в данной ситуации – решает доктор.

Если же точно известно, что проблема именно в нехватке витаминов, то ликвидация дефицита быстро восстановит состояние дермы. Наиболее позитивно влияющие на кожу биологически активные вещества описываются ниже.

Читайте также: Какого витамина не хватает при заедах на губах

Ретинол

Данное вещество в основном известно как витамин А. Его часто пьют при сухости кожи. Более того, нет ни одного комплексного препарата, куда бы названный компонент не входил.

Ретинол обеспечивает:

  • восстановление клеток;
  • обновление кожных покровов;
  • нормализацию метаболизма.

Он же входит в число витаминов, которые надо принимать, когда назначается антибиотик.

Будучи мощным антиоксидантом, ретинол замедляет старение, регулируя содержание свободных радикалов в организме.

Дефицит витамина А приводит к:

  • ослаблению иммунитета;
  • повышенной уязвимости дермы;
  • слабой заживляемости ран.

В конечном итоге кожа утрачивает мягкость и иссушается.

Прием ретинола в препаратах следует осуществлять максимально осторожно – его передозировка возможна и очень опасна. Суточная норма составляет минимум 300 миллиграммов, а максимум 1 300.

Полезнее получать ретинол для восстановления кожи всего тела (или участка, прилегающего ко рту) из натуральных продуктов. Богатыми источниками являются:

  • бобовые;
  • спаржа;
  • морковка;
  • молоко;
  • сыры;
  • абрикосы;
  • тыква;
  • яйца (желток).

Также сейчас есть немало продуктов, обогащенных этим веществом, – встречаются сухие завтраки, соки или йогурты. Тело эффективно усваивает рассматриваемое вещество в сочетании с жирами. Это правило распространяется и на таблетки.

Токоферол

Витамин Е отлично помогает против сухости. При его недостатке именно кожа страдает больше всего. Она, в частности, начинает сильно шелушиться.

Рассматриваемое вещество – это еще один сильный антиоксидант, помогающий защититься от повреждений эпидермиса. Если речь идет о дерматологических заболеваниях, то токоферол не пьют, а используют как наружное средство. Для лечения применяются специальные масляные растворы в капсулах. Вещество просто смешивают с любым кремом и втирают в кожу. В результате такой терапии та быстро возвращает упругость и бархатистость.

Помогает токоферол избавиться от:

  • трещин;
  • шрамов;
  • операционных рубцов;
  • последствий приема антибиотиков.

В естественном виде витамин присутствует в:

  • бобовых;
  • орехах;
  • льняном и оливковом маслах;
  • салатах;
  • шпинате;
  • чечевице.

Наиболее эффективно против сухости работают витамины Е и А в сочетании.

Группа В

Нехватка веществ, входящих в данную группу, провоцирует сильную сухость.  В равной степени страдает кожа лица, рук, губы, а также волосы и ногти.

Всего существует 11 витаминов В, и все они в той или иной мере влияют на состояние дермы. При их недостатке:

  • начинается шелушение;
  • появляются раздражения;
  • образуются трещины вокруг рта.

В целом эти вещества отвечают, прежде всего, за усвоение углеводов, белков и жиров, а также обеспечивают нормальный метаболизм.

Основной причиной нехватки становится отсутствие в рационе (или присутствие в недостаточном количестве) продуктов животного происхождения. Именно неправильное питание чаще всего приводит к сухости кожи. Против этого поможет употребление:

  • молока;
  • кефира;
  • сыра;
  • яиц;
  • морской рыбы;
  • мяса;
  • субпродуктов;
  • круп;
  • шпината;
  • бобовых.

Введите эти продукты в рацион, и пить таблетки не придется.

Если принимаются антибиотики, то велика вероятность, что в дефиците окажется витамин В12 и еще В5. Оба нетрудно получить из пивных дрожжей.

Сухость – это не единственный симптом, говорящий о нехватке рассматриваемых веществ. Другие признаки:

  • частые дерматиты;
  • перхоть;
  • зуд;
  • расстройство пищеварения;
  • повышенная утомляемость;
  • депрессии и тревожность;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • диспепсия.

Аскорбиновая кислота

Витамин С чрезвычайно важен для здоровья. О его нехватке говорят землистый цвет лица, заеды в углах рта, общая сухость кожи.

Достаточное содержание аскорбиновой кислоты в рационе помогает замедлить старение, сформировать крепкий иммунитет. Больше всего вещества надо:

  • в зимний период;
  • лицам, принимавшим недавно антибиотик;
  • проживающим в крупных городах или регионах с плохой экологией.

Витамин C известен как мощный антиоксидант. Он помогает:

  • производить коллаген;
  • обновлять клетки;
  • стимулировать периферийный кровоток.

Когда от сухости не удается избавиться качественными косметическими средствами, то это свидетельствует именно о недостатке аскорбиновой кислоты.

Ее источниками являются:

  • шиповник;
  • сладкий перец;
  • цитрусовые;
  • томаты;
  • капуста;
  • лесные ягоды;
  • киви;
  • лук.

В зимний период вещество также принимают в виде таблеток.

Читайте также: Какие продукты питания являются источниками витамина Д

Другие витамины

Кальциферол (или витамин Д) эффективно помогает от сухости. Ликвидировать его нехватку легко – достаточно регулярно принимать солнечные ванны. Для пожилых эта мера часто оказывается неэффективной, потому они употребляют вещество в составе антивозрастных препаратов.

Витамин H помогает наладить производство коллагена, а без него бороться с сухостью невозможно. Чтобы получить необходимую дозу, вовсе не обязательно пить комплексные средства. Достаточно ввести в рацион:

  • арахис;
  • бобовые;
  • цветную капусту;
  • почки;
  • печень;
  • вареные яйца.

Дефицит витамина провоцирует развитие таких недугов:

  • экзема;
  • дерматиты;
  • себорея.

Витамин PP очень важен. При его недостатке может начаться опасная болезнь, именуемая «пеллагрой». Без лечения патология часто приводит к смерти. Кроме того, дефицит провоцирует следующие симптомы:

  • кожа иссушается и приобретает характерный сероватый оттенок;
  • образуются трещины и язвы в полости рта;
  • возникают расстройства пищеварения и часто запоры;
  • слабеет иммунитет;
  • начинаются депрессии;
  • аппетит сильно снижается;
  • теряется масса тела и пр.

Ликвидировать нехватку позволят следующие продукты:

  • печень;
  • легкие;
  • сердце;
  • пивные дрожжи;
  • твердый сыр;
  • гречка;
  • белые грибы;
  • курица и кролик;
  • кальмары;
  • шиповниковый настой;
  • щавель.

Также пьют это вещество в таблетках. Особенно оно необходимо после того, как завершился прием антибиотика.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: