Витамин D – один из очень необычных и чрезвычайно необходимых человеческому организму витаминов. Витаминов существует огромное множество. Человеческий организм для нормального развития и существования нуждается в огромном количестве витаминов. В основном человек получает витамины из продуктов питания, но есть витамины, которые можно получить другим способом. Этим необычным витамином является витамин D. Он, как и другие витамины, находится в пище, но есть еще один источник его добычи – это солнце. Витамин D синтезируется в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей или лучей солнца.
Однако несмотря на то, что организм получает его от солнца, он выполняет немало функций в организме, и его достаточное количество в организме крайне важно. В мире существует всего пять витаминов группы D. D1 полностью бесполезен для человеческого организма, но его иногда используют в медицине при создании некоторых препаратов. D2 синтезируется в клетках растений, он практически бесполезен для человеческого организма, очень плохо им усваивается. D4 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей или лучей солнца и переходит в витамин D3. D5, как и D1, полностью бесполезен для человеческого организма, однако их обоих используют в при изготовлении лекарственных средств. Для человеческого организма из всех группы наиболее полезным и необходимым является витамин D3. Он, по сравнению с другими из той же группы, выполняет максимальное количество функций. Синтезируется он в коже и попадает в крови, а кровью он переносится ко всем органам.
У него присутствует немало функций:
- Он участвует в обмене веществ.
- Отвечает за обмен кальция и фосфора, благодаря чему укрепляет опорно-мышечный аппарат.
- Под его действием вырабатываются некоторые гормоны.
- Он снижает артериальное давление.
- Блокирует работу специальных желез, которые вырабатывают подкожный жир.
- Приводит уровень глюкозы в крови в норму.
- Способствует образованию новых сосудов.
- Предотвращает быстрое деление и разрушение клеток.
- Способен предотвратить сердечные болезни.
- Тормозит развитие сахарного диабета второго типа.
- Предупреждает о развитии онкологических заболеваний.
Учеными было проведено немало опытов над живыми организмами, чтобы более подробно узнать его свойства, и что произойдет, если его в организме будет критически не хватать. Они выяснили, что если в организме живого существа, не только человека, достаточное количество витамина D для выполнения всех функций, то он замедляет старение, продолжительность жизни в среднем увеличивается на 30%.
Организм человека испытывает дефицит в витамине D с октября по апрель каждый год. В этот период желательно принимать в пищу продукты, содержащие этот витамин:
- молоко;
- йогурт;
- сыр;
- рыбье мясо;
- рыбий жир;
- яйца;
- говяжья печень.
По статистике более 50% населения планеты Земля испытывают дефицит витамина D. Особенно сильно это касается мест, в которые попадает мало солнечных лучей: Арктика и Антарктида, приближенные к ним государства, северная часть Российской Федерации и Евразии в целом. Также очень сильно страдают в недостатке этим витамином люди, которые постоянно находятся и работают в закрытых помещениях, где нет доступа к солнечным лучам. Повышенное количество витамина D очень важно для детей, беременных женщин, пожилых мужчин и женщин. Именно поэтому продукт, в котором в наибольшем количестве находится витамин D, можно купить в совершенно любой аптеке в любом уголке земного шара.
Читайте также: Является Нолицин антибиотиком или нет
Наличие необходимого количества витамина D в организме человека очень важно, так как он не только полезен для организма, но и способен предупреждать о развитии разного вида болезней. Однако слишком большое количество этого витамина в организме человека тоже ни к чему хорошему не приведет. Переизбыток – это всегда не хорошо. Неважно переизбыток чего, абсолютно все в больших количествах опасно для человеческого организма.
В чем состоит опасность недостатка витамина D в организме ребенка
Недостаток витамина D в организме ребенка несет за собой немало симптомов. Именно опираясь на них, можно преждевременно выявить недостаток витамина D и избавиться от проблем. Симптомы бывают следующие:
- сильная возбудимость;
- бессонница или плохой сон;
- сильное выделение пота и его кислый запах;
- чесотка, частое трение головой о подушку;
- выпадение волос;
- сложности в передвижении и сидении.
Если это симптомы не заметить, то болезнь может прогрессировать:
- деформация черепа;
- изменение формы ног малыша;
- искривление позвоночника;
- поздно прорезаются зубы;
- ослабевание мышц тела.
Если вдруг вы заметите симптомы, похожие на вышеперечисленные, то срочно обратитесь к врачу. Иначе болезнь может прогрессировать, и это приведет к плохим результатам.
В чем состоит опасность недостатка витамина D в организме женщины и мужчины?
Нехватка витамина D в организме взрослого человеке тоже немало опасно:
- замедляются, а иногда даже полностью останавливаются физиологические процессы;
- сутулость;
- боли в области суставов;
- костные деформации;
- общая слабость;
- бессонница;
- деформация зубов;
- мышечные судороги;
- потеря веса.
У мужчин недостаток витамина D приводит к нарушению функций половых органов и их желез, сутулости, медленному росту мышечной массы, плохой выносливости, плохому настроению, частым нервным срывам и депрессиям, головным болям, ухудшению состояния кожи.
Как вы видите, достаточное количество витамина D в организме человека очень важно, так как при его недостатке может развиваться большое количество болезней. Особенно сильно это касается мужчин, так как у них этот витамин отвечает за выработок гормона тестостерона. Пожилым людям также необходимо увеличенное количество витамина D, ведь у них в коже из-за старения стало меньше рецепторов, и кожа стала хуже вырабатывать этот витамин. Однако женщинам и детям необходим этот витамин не меньше, особенно беременным женщинам, ведь витамин D отвечает за обмен кальция и фосфора для того, чтобы скелет малыша правильно сформировался.
