Таблица совместимости витаминов между собой

В мире существует огромное множество различных веществ и химических соединений. Они известны широкому кругу, ученые изучали их свойства. Однако есть уникальные химические соединения под названием «витамины». Всего в мире немало витаминов, но их уникальность в том, что они имеют необычные свойства и выполняют необычные функции. Они синтезируются в различных условиях и обладают большой ценностью для человеческого организма. Они выполняют немало функций:

  1. Улучшают функции зрения, помогают глазам при условиях длительного просмотра телевизора или сидения за компьютером. Защищают кожу, делая ее более прочной и менее уязвимой. Очень полезны для нервной системы.
  2. Играют большую роль в обмене веществ в организме, помогают обмену кальция и фосфора, благодаря чему улучшается прочность зубов и скелета в целом. Помогает обмену углеводов, жиров, белков.
  3. Защищают некоторые клетки человеческого организма от разрушения, способствуют выработке гормонов.
  4. При порезах и ранениях помогают крови сворачиваться.
  5. Вырабатывают энергию для нервной системы, головного мозга и, в общем, всего организма.
  6. Помогают легче переносить сильные физические нагрузки, благодаря чему результаты тренировок и рост мышц значительно улучшаются.
  7. Помогают кроветворению, сильно повышают иммунитет, делая человеческий организм менее чувствительным против разных болезней, помогают ему бороться с болезнями.
  8. Оказывают содействие в создании и росте клеток, дезоксирибонуклеиновой кислоты, рибонуклеиновой кислоты.
  9. Способствуют хорошей работе желудочно-кишечному тракту, помогают выработке энергии.
  10. Улучшают усвоение других веществ.
  11. Способны предупреждать довольно большое количество болезней.

Витамины обладают огромным количеством функций в человеческом организме, поэтому они для него очень важны. Однако каким-то образом они оказываются в человеческом организме. В основном они попадают в него через всяческие продукты питания. В каждом продукте содержатся витамины и в различном количестве. Поэтому для того, чтобы быть полностью здоровым, правильное и разнообразное питание – это один из самых важных компонентов. Витаминов довольно много, однако некоторые из них конфликтуют между собой, мешают друг другу усваиваться, а некоторые помогают лучше усваиваться другим витаминам. О том, какие витамины совместимы между собой, а какие нет, вы узнаете в этой статье.

Какие витамины совместимы между собой

Витамин А дружит с:

  • с витаминами D и Е, они помогают ему защитится от окисления;
  • незначительное количество витамина Е помогает витамину А лучше усваиваться, но если его довольно много, то он, наоборот, мешает его усвоению;
  • цинк помогает витамину А усвоиться в организме;
  • благодаря витамину А усвоение железа становится намного лучше; также он помогает печени его более эффективно использовать.

Витамин В2 хорошо совмещается с:

  • витаминами В3, В6, В9 и К; он помогает им переходить в активную форму;
  • витамин В2 способствует организму в более грамотном использовании цинка.

Витамин В3 сочетается с:

  • железом;
  • витамином В2;
  • витамином Н.

Благодаря меди и витамину В6, улучшается усвоение витамина В3.

Витамин В5 дружит с витаминами В1 и В2, они помогают его усвоению. Также благодаря витамину В5 улучшается усвоение витаминов В4, В9 и С.

Витамин В6 совместим с:

  • витамином В2, который помогает ему активировать свои функции, а благодаря магнию он лучше усваивается;
  • благодаря витамину В6, человеческий организм более эффективно расходует запасы цинка.

При наличии витамина В9 усвоение витамина С улучшается.

Витамин В12 дружит с кальцием, так как он помогает его усвоению, также он совместим с витамином В9.

Витамин С совместим с:

  • витамином Е, помогая ему восстанавливать свои функции;
  • витамином В9, благодаря чему он меньше теряется организмом;
  • витамин С значительно улучшает всасывание в организм кальция и хрома.

Витамин D значительно повышает эффективность усвоения фосфора и кальция в организме.

Витамин Е дружит с селеном и витамином С, который восстанавливает его функции при окислении.

Благодаря витамину К, кальций лучше усваивается организмом, также он совместим с витамином В2.

Кальций очень хорошо совмещается с витаминами В6, В12, D и К. С использованием кальция повышается эффективность усвоения магния и бора.

Железо хорошо совместимо с медью, витаминами В3, С и А.

Фосфор получает поддержку от витамина D, витамин D помогает фосфору лучше усвоиться.

Читайте также: Является ли Энтерофурил антибиотиком или нет

Медь в относительно малых количествах помогает усвоению железа, также оно совместимо с витамином В6.

Магний совместим с витаминами группы В, но не со всеми. Он помогает усвоению всем витаминам этой группы, кроме витамина В1.

Цинк хорошо совместим с витамином А, улучшая его усвоение. Также он совместим с витамином В2 и витамином В6, который препятствует его потерю организмом.

Все вышеперечисленные витамины помогают друг другу в организме. Они помогают друг другу усвоиться, восстановить функции.

Какие витамины несовместимы между собой

Витамин В1 конфликтует с витаминами В2 и В3, так как они его уничтожают. Витамин В6 препятствует переходу витамина В1 в активное состояние. Магний и кальций мешают ему всасываться в клетки тела. Также он сам по себе небезопасен для человеческого организма, поэтому его принятие в больших количествах может навредить, а если еще и принимать витамин В12, то ситуация станет еще хуже.

Витамин В2 мешает усвоению железа и меди.

Витамин В5 конфликтует с медью.

Витамин В6 имеет проблемы с витамином В1, он мешает ему активировать свои функции. Витамин В12 разрушает витамин В6.

Витамин В9 несовместим с цинком, так как они образуют специальное соединение, из-за которого они оба плохо усваиваются организмом.

Витамин В12 конфликтует со многими витаминами: А, В1, В2, В3, В6, С и Е, так как под их действием он становится неактивным.

Витамин С не является совместимым с витаминами В1, В12 и медью.

Витамин Е несовместим с магнием, цинком, медью и витамином D, так как они сильно тормозят его функциональность.

Витамин К плохо совместим с витаминами Е и А, так как они мешают ему хорошо усваиваться в организме.

Кальций не может нормально функционировать с магнием, железом и фосфором, так как под их действием он теряется. Также он несовместим с натрием, марганцем и цинком.

Железо конфликтует с цинком, магнием, хромом и кальцием, ведь они очень сильно препятствуют его усвоению в человеческом организме. А из-за железа снижается усвоение кальция, марганца, витаминов Е и В12.

Из-за немалых количеств магния и кальция фосфор теряется организмом, поэтому они несовместимы.

Медь конфликтует с цинком и витаминами группы В, С и Е, так как она препятствует их усвоению.

Функции марганца теряются из-за кальция и железа, так как они ухудшают его усвоение.

Магний менее эффективен с витаминами В1 и Е, так как он препятствует их усвоению. А магнию мешают всасываться в клетки организма фосфор и марганец. Если магния в организме слишком много, то могут быть ослабления функций кальция.

Функции цинка значительно ухудшаются из-за кальция, железа и меди, так как они мешают ему усвоиться в организме. Цинк и витамин В9 также несовместимы.

Как вы видите, конфликты возникают не только у людей, но и у витаминов, так как многие из них несовместимы с другими, а некоторые, наоборот, помогают усвоению друг друга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: