Витамин PP: для чего нужен организму, и в чем содержится?

Строение человеческого организма очень сложное, и для правильной его работы важна качественная работа всех механизмов. Микроэлементы, вещества и компоненты помогают всем органам работать правильно без сбоев, но наступают моменты, когда в организме какого-то витамина не хватает, и тогда человек начинает болеть. В чем содержится витамин РР и для чего он нужен, вам поведает данная статья.

Витамин РР – это сложное соединение амида и никотиновой кислоты. Компонент легко растворяется в воде и не подвергается тепловой обработке, холоду, наличию кислорода и солнечного света. Для того чтобы сохранилось максимальное количество полезных свойств данного витамина в натуральных продуктах, их необходимо как можно меньше подвергать процессам варки, тушения и пропаривания.

Наличие витамина РР в организме человека отвечает за ряд процессов, таких как:

метаболизм углеводов, жиров и белков;
синтезирует красные кровяные клетки и гормоны;
поддерживает уровень глюкозы в крови;
позволяет коже медленнее стареть, поддерживая ее в тонусе;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
регулирует состояние нервных клеток, избавляя от излишней раздраженности;
выводит из организма холестерин и триглицерид;
осуществляет детоксикацию организма;
содействует расширению кровеносных сосудов.

Очень хорошо витамин РР проявляет себя в сочетании с противоэпилептическим препаратом и лекарствами, способствующими уменьшению холестерина в крови человека. Им также лечат пеллагру, болезнь Меньера, гиперхолестеринемию, сопровождающуюся мигренью, применяют при обмораживании и периферическом нарушении кровообращения. Вместе с тем витамин способствует устранению звона в ушной раковине и уменьшает головокружение.

Такой компонент, как витамин РР, способен превратить поглощаемые продукты в энергию, он улучшает пищеварительные процессы, служит профилактикой от развития раковых клеток.

За счет сужения артерий замедляет процессы развития атеросклероза и, соответственно, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Препарат назначают при остеоартрите.

В чем содержится

Рассмотрим ряд продуктов, в которых находится витамин РР. Наибольшее содержание его присутствует в грибах, тунце и рисовых отрубях. В меньшем количестве его поглощают вместе с:

говяжьей печенью;
пивными дрожжами;
куриной грудкой;
кукурузной мукой;
молочными продуктами, выполненными из цельного молока (сюда же относят и сыры);
яйцами;
палтусом;
арахисом;
нежирной свининой;
лососем;
креветками, морскими гребешками и водорослями;
спаржей, брокколи и морковью;
зеленым горошком;
помидорами;
индейкой и олениной;
цельной пшеницей.

Кроме этого, человеческий организм способен преобразовывать поступившие с едой триптофаны в витамин. Это касается сухофруктов, рыбы и бананов. В том случае, если человек стремится употреблять витамины в профилактических целях, то лучше применять комплексные витамины, которые будут способствовать улучшению всех жизненно важных процессов в организме, находясь в комплексе.

Как узнать, что в организме нехватка витамина РР? Потребность организма в данном витамине перекрывается в процессе выработки триптофана практически наполовину, что не дает возможности организму предупредить о нехватке данного компонента.

Если в организме острая нехватка витамина РР, то человек начинает страдать заболеванием под названием «пеллагра». Болезнь очень тяжело излечить. Чаще она бывает у зависимых от алкоголя людей, также у тех, кто имеет цирроз печени, сахарный диабет, мальабсорбцию, хроническую диарею и опухоль.

Среди самых распространенных признаков нехватки витамина РР отмечены:

кожные сыпи и появление пятен;
наличие диареи, слабоумия или бреда, в редких случаях опухает полость рта и язык, что в конечном итоге приводит к летальному исходу;
слабость в мышцах;
ухудшение аппетита;
жидкий стул;
раздраженность, тревога, депрессия, дезориентация и спутанность сознания;
появление галлюцинаций.

Стоит включить в свой рацион большие дозировки витамина РР в следующих ситуациях:

у человека повышенный холестерин;
при лечении пеллагры;
нарушение кровообращение либо сердечно-сосудистых заболевания;
сильные менструальные боли;
нарушение менструального цикла;
дерматологические заболевания;
регулярная мигрень;
диагноз «сахарный диабет».

Для каждого возраста и пола предусмотрена своя суточная норма потребления витамина РР. Детям до полугода рекомендуется употреблять не более 2 мг в сутки. До 12-месячного возраста дозировку увеличивают до 4 мг. До трех лет суточная норма составляет 6 мг. До 8 лет принимают по 8 мг. Далее происходит разделение дозировки в зависимости от пола ребенка. До 13 лет мальчики и девочки принимают в сутки одинаково – по 12 мг витамина РР. Женщинам до 18 лет увеличивают дозировку на 2 мг, мальчикам – на 4 мг, то есть 12 и 16 мг соответственно. Такую дозировку применяют до наступления 50-летнего возраста. Женщинам в положении рекомендуется принимать данный витамин не менее 18 мг, суточная норма кормящей мамы чуть ниже составляет 17 мг компонента.

Бояться передозировки не стоит, в силу того, что витамин растворим в воде, все его излишки выйдут вместе с мочой и не будут накапливаться в организме человека. Стоит отметить, то прием витамина в больших количествах может спровоцировать подагру в результате изменения концентрации мочи.

Никогда не применяйте витамин РР вместе с понижающими давление лекарственными препаратами. В медицине такой витамин можно встретить двух видов: в ампулах и в виде таблеток. Если вы предпочитаете уколы, то их делают два раза в сутки по 100 мг. Таблетку достаточно принимать один раз в сутки, взрослым ее дозировка составляет 25 мг, детям – от 5 до 25 мг в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста и пола. Помните, правильный и точный рецепт может дать только врач, не занимайтесь самолечением.