В чем содержится витамин PP, и для чего он нужен

Строение человеческого организма очень сложное, и для правильной его работы важна качественная работа всех механизмов. Микроэлементы, вещества и компоненты помогают всем органам работать правильно без сбоев, но наступают моменты, когда в организме какого-то витамина не хватает, и тогда человек начинает болеть. В чем содержится витамин РР и для чего он нужен, вам поведает данная статья.

Витамин РР – это сложное соединение амида и никотиновой кислоты. Компонент легко растворяется в воде и не подвергается тепловой обработке, холоду, наличию кислорода и солнечного света. Для того чтобы сохранилось максимальное количество полезных свойств данного витамина в натуральных продуктах, их необходимо как можно меньше подвергать процессам варки, тушения и пропаривания.

Наличие витамина РР в организме человека отвечает за ряд процессов, таких как:

  • метаболизм углеводов, жиров и белков;
  • синтезирует красные кровяные клетки и гормоны;
  • поддерживает уровень глюкозы в крови;
  • позволяет коже медленнее стареть, поддерживая ее в тонусе;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • регулирует состояние нервных клеток, избавляя от излишней раздраженности;
  • выводит из организма холестерин и триглицерид;
  • осуществляет детоксикацию организма;
  • содействует расширению кровеносных сосудов.

Очень хорошо витамин РР проявляет себя в сочетании с противоэпилептическим препаратом и лекарствами, способствующими уменьшению холестерина в крови человека. Им также лечат пеллагру, болезнь Меньера, гиперхолестеринемию, сопровождающуюся мигренью, применяют при обмораживании и периферическом нарушении кровообращения. Вместе с тем витамин способствует устранению звона в ушной раковине и уменьшает головокружение.

Такой компонент, как витамин РР, способен превратить поглощаемые продукты в энергию, он улучшает пищеварительные процессы, служит профилактикой от развития раковых клеток.

За счет сужения артерий замедляет процессы развития атеросклероза и, соответственно, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Препарат назначают при остеоартрите.

Читайте также: Противопоказания и побочные эффекты витамина Е

В чем содержится

Рассмотрим ряд продуктов, в которых находится витамин РР. Наибольшее содержание его присутствует в грибах, тунце и рисовых отрубях. В меньшем количестве его поглощают вместе с:

  • говяжьей печенью;
  • пивными дрожжами;
  • куриной грудкой;
  • кукурузной мукой;
  • молочными продуктами, выполненными из цельного молока (сюда же относят и сыры);
  • яйцами;
  • палтусом;
  • арахисом;
  • нежирной свининой;
  • лососем;
  • креветками, морскими гребешками и водорослями;
  • спаржей, брокколи и морковью;
  • зеленым горошком;
  • помидорами;
  • индейкой и олениной;
  • цельной пшеницей.

Кроме этого, человеческий организм способен преобразовывать поступившие с едой триптофаны в витамин. Это касается сухофруктов, рыбы и бананов. В том случае, если человек стремится употреблять витамины в профилактических целях, то лучше применять комплексные витамины, которые будут способствовать улучшению всех жизненно важных процессов в организме, находясь в комплексе.

Как узнать, что в организме нехватка витамина РР? Потребность организма в данном витамине перекрывается в процессе выработки триптофана практически наполовину, что не дает возможности организму предупредить о нехватке данного компонента.

Если в организме острая нехватка витамина РР, то человек начинает страдать заболеванием под названием «пеллагра». Болезнь очень тяжело излечить. Чаще она бывает у зависимых от алкоголя людей, также у тех, кто имеет цирроз печени, сахарный диабет, мальабсорбцию, хроническую диарею и опухоль.

Среди самых распространенных признаков нехватки витамина РР отмечены:

  • кожные сыпи и появление пятен;
  • наличие диареи, слабоумия или бреда, в редких случаях опухает полость рта и язык, что в конечном итоге приводит к летальному исходу;
  • слабость в мышцах;
  • ухудшение аппетита;
  • жидкий стул;
  • раздраженность, тревога, депрессия, дезориентация и спутанность сознания;
  • появление галлюцинаций.

Стоит включить в свой рацион большие дозировки витамина РР в следующих ситуациях:

  • у человека повышенный холестерин;
  • при лечении пеллагры;
  • нарушение кровообращение либо сердечно-сосудистых заболевания;
  • сильные менструальные боли;
  • нарушение менструального цикла;
  • дерматологические заболевания;
  • регулярная мигрень;
  • диагноз «сахарный диабет».

Для каждого возраста и пола предусмотрена своя суточная норма потребления витамина РР. Детям до полугода рекомендуется употреблять не более 2 мг в сутки. До 12-месячного возраста дозировку увеличивают до 4 мг. До трех лет суточная норма составляет 6 мг. До 8 лет принимают по 8 мг. Далее происходит разделение дозировки в зависимости от пола ребенка. До 13 лет мальчики и девочки принимают в сутки одинаково – по 12 мг витамина РР. Женщинам до 18 лет увеличивают дозировку на 2 мг, мальчикам – на 4 мг, то есть 12 и 16 мг соответственно. Такую дозировку применяют до наступления 50-летнего возраста. Женщинам в положении рекомендуется принимать данный витамин не менее 18 мг, суточная норма кормящей мамы чуть ниже составляет 17 мг компонента.

Бояться передозировки не стоит, в силу того, что витамин растворим в воде, все его излишки выйдут вместе с мочой и не будут накапливаться в организме человека. Стоит отметить, то прием витамина в больших количествах может спровоцировать подагру в результате изменения концентрации мочи.

Никогда не применяйте витамин РР вместе с понижающими давление лекарственными препаратами. В медицине такой витамин можно встретить двух видов: в ампулах и в виде таблеток. Если вы предпочитаете уколы, то их делают два раза в сутки по 100 мг. Таблетку достаточно принимать один раз в сутки, взрослым ее дозировка составляет 25 мг, детям – от 5 до 25 мг в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста и пола. Помните, правильный и точный рецепт может дать только врач, не занимайтесь самолечением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SpecDobavki
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: